청년피티 이야기

Before & After

이xx 회원님 비포에프터 이야기

작성자 청년피티
작성일 18-01-26 22:28 | 41 | 0

안녕하세요 조성득 트레이너 입니다.  오늘은 제회원님의 비포 에프터 이야기를 소개해 드릴려고 합니다.
일단 제회원님은 처음 운동 배우러 오실때 몸상태는 근육량은 좋으나 그에비해 체지방이 조금 많이 나가는 체형 입니다.
먼저 회원님 처음 인바디를 보여드리겠습니다. 


이xx회원님은 목표는 체중감량 과 동시에 근육량을 상승시키는 목적 이였습니다.
현재 몸상태는 골격근량은 좋으나 그에비해 부위별 근육 분석을 보시면 오른쪽 하체말고는 나머지는
표준으로 표시되는걸 보실수 있습니다. 그래서 일단 운동 방법을 전신유산소 운동을 3주를 실시하고
웨이트는 중간중간에 한번씩 만 실시 했습니다. 그리고  한달이 조금 지난후 인바디 를 보여드리겠습니다.

체중은 4.9kg 감량하였고 체지방은 900g 감량하였습니다. 근손실은 있었으나 이때부터 다시 웨이트 위주로
운동을 실시 하였습니다. 이xx회원님은 식단은 하루에 닭가슴살 300g,현미밥600g,조미김 위주로 실시하였고
운동 루틴은 무분할 운동을 실시해서 근육에 최대한 스트레스 빈도를 많이 줄수있게 주 5회 운동을 실시하고
한달뒤 다시 인바디 를 측정했습니다. 과연  몸이 어떻게 변했을까요 ? 궁금하시쥬~~~~~?


식단과 웨이트 운동을 병행 하면서 한달이 지난 결과 두둥!!!!
체중은 무려 -6.7kg 감량 하셨고 체지방은 -4.2kg 감량 하는 놀라운 변화가 있었습니다.
이게 거의 두달 조금 안되서 변화된 모습입니다.
인바디 수치상으로 보시는 것보다 실제 몸을 봐야 겠쥬~~~



자그럼 사진 공개 합니다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

스티커 이미지


처음 오실때 회원님 비포 사진입니다. 이때 까지만 해도 체지방이 많이 있어서 배도나오시고
상체 좌우 밸런스 가 틀어진 상태이십니다.

그리고 한달뒤 몸상태 사진 공개 합니다.

이때는  처음 보다는 체중감량은 많이 하였으나 근손실이 상당했는데요 그래도 처음보다는 근육이 많이 생긴모습을 볼수있습니다.
그리고 아직까지는 확 티가 나는 모습은 아닙니다^^

대망의 마지막 사진 !!!!!!!

스티커 이미지

어때요 확실히 변화되는걸 보셨나요?? 2개월전 2개월후 회원님이 얼마나 노력하시고 운동을 열심히 하셨는지 느껴지시죠?ㅋㅋ
처음보다 복근,어깨,그리고 등이 굉장히 좋아지셨는데요 좌우 밸런스도 많이 좋아지시고
근력도 상당히 많이 늘었습니다.
지금도 이xx회원님은 만족하지않으시고 앞으로 더욱더 좋은몸을 위해 열심히 득근 하고 계십니다.
마지막으로 이xx회원님에 운동 영상을 보여드리고 다음에 찾아뵙겠습니다.


 

레그프레스 150kg 하고있는 이xx회원님
처음에는 60kg도 버거워 하셨는데  지금은 아주 근력이 많이 상승하신 모습을 볼수있습니다.

 

 


 

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