청년피티 이야기

일상이야기

청년피티 김영x회원님의 다이어트 이야기

작성자 청년피티
작성일 17-12-12 23:07 | 13 | 0

안녕하세요? 열혈 청년  고재동트레이너 입니다
무더위속에서 여름 휴가 준비는 잘되어 가고 있으시나요?
여름이라면 노출의 계절! 열심히 운동해서 건강도 지키시고
이쁘고 멋찐 몸매 만들어봐요~ 

오늘 제가 오늘 소개해드릴 청년소식은 제회원님의 다이어트 이야기입니다
처음 저희 청년피티를 방문해주셨을때 d32d814836a2da6793670d6355a62311_1513090365_1821.jpg

과도한 탄수화물 중독과 야식뿐만 아니라 잦은 음주로 인해 심한과체중까지 이르게 되었습니다


하지만 꾸준한 식단관리와 운동으로 다이어트에 성공 할수 있었습니다!
그 과정 한번 보실까요?~

첫번째! 식 단 관 리
탄수화물의 음식을 너무 좋아하셔서 처음에는 닭가슴살 볶음밥으로 시작해서
천천히 탄수화물을 줄이는 방식으로 관리 도와드렸습니다!
처음부터 탄수화물 한번에 많은양을 줄이게 되면은 그게 폭식 할 가능성이 높고
그게 요요 부작용으로  연결되기 때문에 식단은 정확히 알고 다이어트를 하시는게 좋으시겠죠?

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김영x회원님의 식단 닭가슴살 볶음,닭가슴살샐러드, 두부유부초밥


두번째! 정확한 자세의 운동과 유산소운동

회원님은 여러번 다이어트 도전을 하셨으나 혼자 운동 하다보니 정확한 자세도 나오지 않고
혼자 운동 할수 있는 습관 능력이 떨어져서 일주일에 1번~2번 헬스장에 나가는게 전부이셨다
그래서 혼자서도 운동 나오실수 있도록 개인운동에도 관리를 도와드렸습니다
어떻게 운동 하셨는지 우리 영상으로 확인해볼까요?

유산소 전신 운동!

웨이트 트레이닝 근력운동 들어가기전 기초체력운동으로
체지방을 연소시키는데 성공했습니다!


 

 

김영x회원님 께서 처음에는 운동하시는 방법을 잘 모르셔서 기본기 부터 천천히 알려드리고
진행 도와드렸습니다 그결과 영상보시면 아시겠지만 자세가 잘나오고
운동 효과도 두배로 보셨습니다 운동과 몸은 거짓말을 안하기 때문이죠~!
 
그 노력의 결과!
인바디 검사 결과입니다 총체중 7kg감량하셨고 근육량1kg증가!
체지방 9kg감량 성공하셨네요~

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인바디 결과 비포> 에프터


그렇다면 바디는 변화가 있을까요?

 짜짠! 아직은 체지방을 더 낮춰야되지만
처음보다 많이 빠지고 라인도 점점 잡혀가고 잇네요~
정말 노력은 배신을 안하는거 같네요~!!

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운동 시작 전 사진



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김영x회원님의 에프터 사진

회원님 무더위 속에서 항상 초심잃지 않고

꾸준히 운동하시는 모습 너무나 보기좋습니다!
더 집중관리해서 여름휴가 준비해서 비키니 입도록 집중관리 도와드리겠습니다!
여러분들도! 덥다고 집에서 에어컨 앞에만 있지마시고
운동 시작하시는건 어떨까요?


청년피티오셔서 고재동 트레이너 찾아주세요^^!!
자신을 아끼고 사랑하는 회원님을 응원합니다!
행복한 하루되세요 !

 

 

http://blog.naver.com/cnpt1212/221056305224  동영상은 링크누르시면 청년피티 블로그에서 볼수 있습니다! 

 


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