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부천pt 청년피티 열혈청년 고재동트레이너 시합준비 다이어트1주차

작성자 청년피티
작성일 17-12-12 23:19 | 105 | 0


안녕하세요? 처음 인사드립니다!

 

청년피티의 열혈청년 고재동 트레이너입니다.

 

 

오늘은 저의 시즌 시합준비 과정을 소개하려합니다!!

 

 

 

 

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아~ 오늘 정말 날씨도 좋고! 바람도 선선히 부니

운동이 잘 될 것 같습니다! 헤헤 

 

 

 

 

청년피티는 6층이라 런닝머신하며 창밖을 내다보면 

백화점도 보이고 공원도 보여서 전혀 답답함 없이 운동을 하실 수 있어요~

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

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다이어트 식단이지만 3대 영양소듬뿍들어간 오늘의 재동표 도시락입니다!

 

운동시작 전 든든하게 밥을 먹고 오늘의 운동을 시작합니다~ ㅎㅎㅎ

 

 

탄수화물, 단백질, 비타민 모두 골고루 섭취해야 다이어트가 잘 되겠죠?

 

 

 

청년피티는 체계적인 식단관리를 통해 회원님께서 건강한 다이어트를 

유지 하실 수 있도록 도와드리고 있습니다!

 

 

 

 

 

 

 

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오늘의 오전 운동은 넓은 어깨를 만들고~  옆삼각형 바디를 만들기 위한

등운동을 하려고 합니다.

 

다이어트 1주차라 아직 몸이 좋지않아서~ㅎㅎ 부끄부끄;;

 

 

저의 랫 풀 다운 (Lat Full Down) 영상을 보여드리기 전!

간단히 운동에 대해 설명드리겠습니다!

 

 

랫풀다운은 등운동의 기본이라 할 수 있는 기구 운동으로 

광배근을 발달시켜주는 좋은 상체강화 운동입니다!

 

 

 

 

 

 

 

이것으로 오늘 오전 운동은 여기서 마무리 하고요~

 

이젠 열심히 회원님과 수업하러 고고!!

 

 

 

 

 

 

 

 

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저와 함께 운동중인 이** 회원님의 스쿼트 하는 모습입니다!

군입대를 준비하고 있는 회원님!!

항상 열정적으로 매 수업마다 잘 따라와주셔서 감사드립니다!

 

 

 

 

 

 

 

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오후 운동은 상완 이두근운동입니다!

 

 

운동 전 다리 짜주기~! ㅎㅎㅎ 

(바디체크는 필수!!!)

 

 

 

자, 멋찐 바디를 만들기위해! 렛츠 고고!

 

 

 

 

 

 

 

 

프리쳐 컬 (Preacher Curl) 영상입니다.

 

프리쳐컬은 상완이두근 발달 운동으로 이두근 안쪽이 집중적으로 발달되는 운동입니다.

 

아이코~ 힘들어라~ㅠㅠ 

이두운동을 하는데 목 핏줄이ㅋㅋㅋ

아 웃기네요 ㅋㅋㅋㅋ (끙끙)

 

 

 

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오늘도 어김없이 우리회원님들~~ 열심히 운동을 하고 계시네요~ ㅎㅎ

저도 분발해야겠어요!!  

오늘은 런닝머신 풀방!!! 대박이네요!!

(싸이클로 유산소운동 하러가야지~ㅋㅋ)

 

 

 

 

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싸이클 에공~ 시이이자악악악~ ㅎㅎㅎㅎ

 

열심히 운동하고! 

회원님 레슨 해드리고 보니 벌써 퇴근시간이 됐네요! (올레~)

 

 

오늘 섹시한 바디를 만들기 위해! 태닝하러~ㅎㅎ

퇴근하자마자 이동합니다!

 

 

 

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아직 다이어트 1주차라 부끄럽지만

열심히 운동해서 더 좋은 바디컨디션을 보여드리겠습니다!

 

 

청년피티의 모든 트레이너 선생님들은 

항상 자기 몸을 철저하게 관리하고 건강한 모습을 유지하기 위해

열심히 운동하고 있습니다! 

  

 

(자칭) 몸매도 멋지고! 거기에 외모 클라스까지! 

 

시합준비하는 과정을 통해 변화되는 모습을 

회원님들께 직접 보여드리겠습니다. 

 

 

 

태닝을 끝으로 저의 오늘 하루도 마무리가 됐습니다.

지금까지 포스팅 읽어주셔서 감사드립니다!

 

 

 

이상으로 청년피티 열혈청년 고재동 트레이너의 

시합준비 1주차 소식이었습니다!

 

 

 

 

 

 

청년피티 문의

032.328.1212

 

http://blog.naver.com/cnpt1212/220937647098

 

동영상은 링크부르시면 보실수 있습니다~! 

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