청년피티 이야기

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- 알아두면 도움되는 다이어트 습관들 - ( 여성분들 필독 )

작성자 청년피티
작성일 18-02-03 18:41 | 109 | 0

안녕하세요 청년피티 신입 고기웅 트레이너 입니다 !

오늘은 잘못된 다이어트와 올바른 다이어트에 대해 몇가지 소개해 드리려 합니다.
 

 

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먼저 다이어트란 무엇인가

건강을 증진시키거나 체중을 줄일 목적으로 음식물을 조절하여 섭취하는것을 의미 합니다.

먼저 잘못된 다이어트 예시를 소개해 드리겠습니다. 

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1. 굶는 다이어트 
- 굶어서 살을 뺄때에는 뇌의 연료인 포도당 케톤 공급이 떨어지기 때문에 성격이 날카로워 집니다.
- 두번째로는 빈혈이 심해지면서 갑상선이 떨어져 다양한 합병증 증상이 생길수 있습니다.
- 세번째 여성분들에게는 굉장히 예민하신 내용일텐데요.. 가슴이 집중적으로 작아진다고 합니다.
- 마지막으로는 탈모가 진행될수 있습니다. 

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2.다이어트 약
- 보통 많이 먹기 떄문에 살이 찐다고 생각하지만 비만의 원인은 우리 몸에서 일정한 체중과 체지방을 유지하고 조절해
주는 시스템에 장애가 생겼을 가능성이 큽니다.
그러므로 무조건 식욕억제제를 먹는건 오히려 협압상승과, 두통, 신경과민, 불면증 등 부작용을 나타낼수 있습니다. 

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3.다이어트 시술
- 간혹 영화를 보면 주인공이 수술이나 시술로 수십킬로그램을 감량해서 미인이 되기도 합니다.
하지만 영화는 영화일뿐 한번의 시술로는 5,000cc 이상의 피하지방을 제거하는것을 대용량 지방 흡입술
이라하는데 이시술로 줄일수 있는 체중은 4~6kg 이라고 합니다.
거기에 흔히 가만히 누워 주사만 맞으면 지방이 분해되어 살이 빠지는것으로 오해하기가 쉽습니다.
하지만 지방 자체를 제거하는것이 아니기 때문에 반드시 전신적인 감량요법이 동반 되어야 합니다.

 

 

이번엔 올바른 다이어트 예시에 대해 소개 시켜드리겠습니다. 

 

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1. 너무 무리한 계획을 세우는것은 좋지 않습니다.
- 자신이 감당하기 힘든 무리한 계획은 오히려 방해가 될수 있습니다. 예를들어 한끼에 1~2끼 먹던사람이
갑자기 1/2 그릇으로 줄인다던지 운동경험이 전혀 없는사람이 2~3시간의 운동을 한다면 얼마 지나지 않아 포기할
가능성이 굉장히 높습니다. 다이어트를 시작할 때에는 서서히 실천할 수 있는 범위 내에서 목표를 세우고, 적응이 될수록
강도를 높여 나가는것이 현명한 방법입니다. 

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2. 규칙적인 생활
- 기상시간, 취침시간, 식사시간, 운동시간 등은 일정하게 유지 해주는것이 바람직합니다.
특히 기상시간과, 취침시간을 제대로 지키지 않으면 식사를 거르기도 하고 과식이나 폭식을 하기도 하며, 일반적으로 가장 몸에 좋은 골든타임은 10~2시 입니다. 몸의리듬을 조절하고 항산화 작용과 노화 방지 및 항암 작용, 혈압 및 스트레스를 줄여주고 면역력을 높이며 골다공증을 예방하는 효과가 있습니다. 

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3.식이요법과 운동요법은 항상 함께한다.
- 식이요법을 통해 열량섭취를 줄이고, 운동을 통해 많은 열량을 소비시켜야 합니다.
운동은 체지방을 줄이는데에 효과적인 유산소 운동뿐만 아니라 덤벨이나 바벨을 이용한 근력강화 운동을
병행 해서 해주는것이 좋습니다. 근육량이 올라가게 되면 기초대사량이 올라가기 때문에 체중감량에 도움이 됩니다.

여기까지  다이어트에 대해 알아두면 좋은 다이어트 습관들에 대해 알아봤습니다.
하지만 운동경험이나 다이어트경험이 부족하신 분들이 혼자서 해내시기에는 어려우실수 있습니다.
그렇다면 집근처나 주변에 좋은선생님과 시설을 겸비한 헬스장이나PT샵이 있다면 정말 좋을텐데요.. 

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이 모든 조건들을 만족시킬수 있는 피티샵이 있습니다 !!!!! 어딘지 궁금하시지 않나요?? 

 

바로 경기 부천시 상동에 위치해 있는 청년PT샵 입니다 !! ㅎㅎㅎㅎㅎ 

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청년PT샵 에서는 멋진 몸매와 건강을 모두 챙길수 있는 부천시 최고의 시설을 갖추고 있습니다. 
그리고 선생님들 마다 개인회원님들과 네이버밴드를 사용해서 회원님들 한분한분 생활습관과패턴 식단관리 를 해드리고 있고
회원님에게 가장 적합한 서비스를 제공하기 위해 노력하고 있습니다^^
지금까지 청년PT 신입 트레이너 고기웅의 다이어트 생활패턴에 관한 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 감사합니다 . 

 

 

 

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