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안녕하세요 :D 부천PT 전문 센터 청년피티 상동점 차윤서 트레이너입니다. 이번에 제가 소개할 주제는 바로바로 제 회원님의 바디프로필 성공기입니다! 우리 이희연 회원님과 처음 만났을 때는 운동 부족으로 체중이 천천히 불어나면서 체력도 떨어지고 오랫동안 서서 일하는 직업 때문에 자세도 좋지 않았습니다. 혼자서 운동하기에는 흥미를 느끼기도 어려우셨고 운동을 하는 방법 또한 제대로 알지 못하셨기 때문에 PT를 알아보시다가 저를 만나게 되셨습니다! 처음 운동을 시작하실 때 목표는 건강하게 차근차근 감량하는 것이 목표였습니다. 빠른 감량을 원하시지 않고 나중에도 요요 없는 몸이 되고 싶다고 하셨고, 제가 추구하는 다이어트 방식이기도 했기 때문에 오랜 시간 함께한 회원님입니다! 하루 종일 서서 일하시는 직업이라 다리가 항상 부어있으셨고, 한 쪽 다리로 서서 지탱하는 습관 때문에 불균형이 있으셨습니다. 또한 스케줄 근무로 식사시간이 불규칙하고 잘 챙겨 먹지 못하셔서 운동을 시작하시면서 규칙적인 식사습관과 꾸준한 운동을 진행할 수 있게 도와드렸습니다. 식단의 경우 아침, 점심, 저녁 시간을 규칙적으로 바꿔드리고 음식의 종류만 조절해서 드시게 했습니다. 운동은 일주일에 두 번씩 수업을 했고 그 외에는 개인 운동으로 수업 내용 복습을 위주로 운동에 흥미를 느끼실 수 있도록 했습니다. 그렇게 저와 운동을 1년 정도 꾸준히 하시면서 운동능력도 향상되었고 잘 먹으면서도 감량이 되고 체형교정이 되면서 전과는 달라지는 바디라인을 느끼셨지만 뚜렷한 목표 없이 운동을 진행하다 보니 다시 체중이 불기 시작합니다.. 또르륵.. 회원님께 새로운 목표 설정이 필요하다고 생각되어 바디프로필을 권유 드렸고, 회원님도 다시 열심히 해서 이쁘게 사진을 남겨보고 싶다고 하셔서 딱 100일 정도를 목표로 하여 바디프로필을 준비하게 되었습니다! 체중이 불기는 했지만 운동은 꾸준히 해주셔서 체지방은 그대로에 근육량이 높아져 있었고, 이미 운동 수행 능력은 많이 발전한 상태였기 때문에 전보다 조금 더 체계적인 식단과 운동 루틴으로 바디프로필을 향해 달려갔습니다. 스케줄 근무로 인해 식단을 챙기기가 매우 어려웠는데도 정말 잘 챙겨드신 우리 부천PT 전문 센터 청년피티 이희연 회원님! 개인 운동은 많이 못 나오셨지만 짬 내서 유산소와 복근 운동은 매일매일 해주셨고 힘드실 텐데도 너무 잘 따라와 주셔서 저도 너무 즐기면서 수업할 수 있었어요!
힙과 어깨라인이 가장 고민이었던 회원님! 안정화 운동과 회원님의 체형에 맞춰 1년 정도 꾸준히 달려오다 보니 스쿼트 중량도 많이 늘었고 힙에 느낌을 굉장히 잘 느끼실 수 있게 되었습니다. 시작할 때는 어깨 불균형과 전체적으로 부어있는 모습이었다면, 점점 운동 수행 능력이 좋아지면서 견갑의 안정화가 진행되면서 상체 균형도 좋아지고 순환이 잘 안되어 부종이 항상 있던 다리도 많이 정리가 된 모습을 볼 수 있습니다. 준비 막바지 때는 훨씬 라인 정리가 많이 되었고 전체적인 밸런스가 많이 잡힌 모습입니다. * 체중 : 66.9 -> 58.1 -8.8 * 체지방률 : 35.2 -> 25.6 -9.6
드디어 D-DAY~! 마스크 쓴 모습으로만 만나다가 이렇게 보니 우리 회원님 너무 예쁜 거 있죠?! 만족해하시는 회원님의 모습에 저도 너무 신나고 뿌듯한 날이었습니다! 좋지 않은 자세로 인해 어깨라인과 힙 라인에 고민이 많으셨는데 100일간의 노력으로 정말 예쁜 바디라인을 만드셨습니다! 정말 너무너무 예쁘죠? 바디프로필이 끝나면 보상심리 때문에 요요가 오는 경우도 많은데요~ 정말 대단한 우리 회원님은 당일에만 맛있는 거 드시고 평일에는 최대한 일반식 식단으로 조절하시면서 스트레스 없이 운동하고 꾸준히 관리해 주시고 계세요! 본인 만족이 매우 크셨고 바디프로필을 계기로 운동에 더 흥미를 느끼실 수 있게 되었다고 하셨습니다. 이게 바로 바디프로필의 순기능 아닐까 싶어요! 바디프로필은 본인 만족이어야 하고 바디프로필이 끝이 아니라, 예쁜 나를 기억하기 위한 수단으로 생각하고 나를 위해 운동하고 관리하는 방법을 배우는 좋은 수단이라고 생각합니다. 준비하는 과정 속에서 성취감과 변화하는 모습을 보며 자신감을 얻습니다. 너무 극단적인 식단으로만 살을 빼는 것보다 적절한 영양섭취와 부족했던 부분을 운동으로 바꾸어 나가는 방법을 배워보는 게 어떠실까요? 바디프로필 고민 중이시라면 주저 말고 부천PT 전문 센터 청년피티를 찾아주세요! 이상 부천PT 전문 센터 청년피티 차윤서 트레이너였습니다. |
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